40대 중반 워킹맘의 운동과 검진 결과

40대 중반의 여러 가지 문제점 인식

올해 휴직으로 시간적 여유가 생기면서 내 몸에 대해 많이 관리하게 된 것 같다.

건강을 위한 운동과 피부관리에 무척 신경 썼다.

피부관리에 대한 내용은 아래 포스팅이 되어있으니 참고하시길 바란다.

 

2026.08.31 - [일상, 육아/일상] - 40대 중반 워킹맘의 피부관리 방법

40대 중반 워킹맘의 피부관리 방법

 

운동 방법

 

내가 선택한 운동은 홈트이다.

헬스장에도 몇번 가봤지만 나는 일단 나가는 게 굉장히 귀찮은 사람이고 헬스기구를 이용하는 게 굉장히 지루했다.

매번 돈만 내고 몇번 안 가고 끝내다 보니 헬스장은 나와 맞지 않는다는 결론을 내렸다.

작년 여름부터 집에서 땅끄부부 영상을 보며 따라 했다. 1~2일에 한 번씩 1시간씩 유산소와 근력 운동을 했다.

올해 들어서는 휴직 후 매일 밖에서 1시간~1시간30분씩 걷기 운동을 하고 밖에 안 나가는 날에는 집에서 운동을 했다.

그러다 뱃살 고민이 늘면서 지금은 40분 정도 뱃살, 옆구리살 빼기에 집중한 운동을 하고 있다.

땅끄부부 영상을 보는게 아니고 이제는 유튜버들 여러 명이 추천하는 뱃살 빼는 운동 중 중복되는 동작 중 7개 정도를 50회씩 3세트나 4세트를 한다. 그리고 옆으로 자서 굽은 어깨와 등을 펴기 위한 운동도 같이 병행하는 중이다.

자기 전에는 골반 교정 운동과 뱃살 빼는 운동도 10분 이상 한다.

 

결과는 뱃살은 아주 조금 빠지고 옆구리살은 조금 빠졌다.

내평생 러브핸들이 뭔지도 모르고 살았는데.. 올해 러브핸들을 내 몸에서 보고 말았다.

충격이 꽤 커서 바로 옆구리 운동을 하고 지금은 조금 빠져서 허리가 조금은 날씬한 느낌이 살짝 보일랑 말랑하고 있다.

하지만 뱃살이 빠지지 않으면 결국 날씬함은 없는 것이라 뱃살 빼기를 열심히 해야하는데..

휴직 후 MBTI가 극 E임을 깨닫게 된 나는 정말 많은 사람들을 만나러 다녔고 늘 과한 점심과 후식으로 식이조절은 늘 실패였다.

이제 내일이면 복직이라 복직 후 원래 일상으로 돌아갈 것이라 살이 저절로 빠지지 않을까 하는 행복회로를 그려본다.

 

운동과 건강 검진 결과

최근 건강 검진을 했는데.. 결과가 놀라웠다.

40대 중반치고 굉장히 좋은 결과가 나왔다.

콜레스테롤, 중성지방, 당화혈색소 수치가 다 좋게 나온 것이다.

1년간 바뀐 건 운동을 시작한 것 밖에 없다. 

 

나는 가족력도 있고 공복혈당이 높게 나온 적이 있어서 1년에 한 번씩 당화혈색소 수치를 잰다.

5.6까지 정상이고 5.7부터 당뇨 전단계다.

그런데 나는 5.6까지 나온 적이 2번이나 있어서 늘 긴장상태였다.

그런데 이번에 5.0이 나온 것이다. 5년간 잰 수치 중에 가장 정상적인 수치를 기록했다.

작년에도 5.5였는데 1년 만에 수치가 아주 좋아졌다.

 

콜레스테롤과 중성지방 수치도 작년보다 좋아졌다.

중성지방 수치가 정상수치가 150인데 작년에 212가 나와서 정말 긴장하고 혈행개선제도 먹었다.

TMI로 말하자면 작년에 검진 전날 저녁에 돼지갈비를 먹었는데..

그게 높은 중성지방의 원인이었을 가능성이 많긴 하다.

아무튼 혈행개선제 덕분인지 운동 덕분인지는 모르겠지만 이번에 100 이하로 나와서 완전 정상으로 회복했다.

내가 먹은 혈행개선제는 '블러드싸이클'이었는데.. 

효과는 좋으나 가격이 좀 비싼 게 아쉽다. 

그 당시에 많이 검색해 봤는데 이걸 먹고 중성지방 수치가 좋아졌다는 리뷰가 좀 있어서 구매했던 거였다.

나 역시 이번 결과를 보니 효과를 본 거 같긴 하다.

 

 

중성지방은 혈행개선제의 역할을 무시 못하겠지만 당화혈색소는 확실히 운동 덕분에 좋아진 것 같아서..

운동을 계속적으로 해야겠다 싶다.

정말 하기 귀찮을 때도 많고 시간 여유도 안 될 때도 있지만 그래도 내 건강을 위해서 이젠 더 이상 미루면 안될 것 같다.

 

맨발 걷기 예찬론자인 우리 부모님도 맨발걷기 이후에 건강검진 수치가 다 좋아졌다고 하는 거 보면 운동이 생각보다 몸에 끼치는 영향이 큰 것 같다.

 

복직 후 몇 개월 뒤에 뱃살이 쏙 들어갔다는 후기를 남길 수 있길 바라며 이번 포스팅을 마친다.

 

 

 

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