아토믹 해빗1 바쁜 일상을 바꾸는 10분 마이크로 해빗 루틴(독서, 어학, 피부 관리, 운동) 10분 마이크로 해빗바쁜 현대인들이 가장 흔하게 말하는 핑계가 바로 '시간이 부족하다. 여유가 없다.'입니다.거창하게 1~2시간씩 시간을 내서 하는 게 아닌 10분이라는 짧은 시간을 쪼개서 강력한 복리 효과를 내는 '마이크로 해빗'을 소개합니다. 마이크로 해빗(Micro-habit) : 1분 만에 실행하는 최소 단위의 습관마이크로 해빗은 의지력을 거의 쓰지 않고 작고 사소한 것으로 시작해서 습관을 만드는 것입니다.뇌는 거대한 변화를 본능적으로 거부하지만 미세한 행동의 변화는 저항 없이 통과시킨 다고 합니다.심리적 저항을 줄여서 행동하게 하는 것인데요. 엄청 짧은 시간 안에 끝낼 수 있는 것들로 시작해 보는 겁니다.가령 운동 30분 하기가 아니고 생각날 때 스쿼트 10회 하기, 한 달에 책 한 권 읽기 대.. 일상, 육아/일상 2026. 10. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
